החלטות חשובות ושינויים גדולים בחיים מתחילים פעמים רבות בצעד אחד קטן.
זה מה שאני אוהבת ב - CBT , הצבת משימות קטנות שמבטיחות הצלחה. חשוב
להבין ששינויים ומהפכות מאיימים על המוח. הרצון לעשות שינוי גדול מאד בזמן
קצר עלול להביא אותנו להימנעות בגלל הגישה של 'הכל או כלום'. אז עדיף להתקדם
לאט אבל בטוח.
אני מאמינה שתמיד מראים לנו את הצעד הבא. לא חייבים לראות את כל גרם
המדרגות כדי להתחיל לטפס, המדרגה הראשונה כבר תוביל אותנו לשנייה,
השנייה לשלישית וכך הלאה.
זו הסיבה שאני אוהבת לסיים את המפגש בקליניקה בשאלה על הצעד הבא:
- חשוב על צעד אחד קטן שאתה יכול לעשות על מנת לקדם זוגיות/ שינוי קריירה/ שיפור היחסים עם...
- חשבי על צעד אחד קטן שאת יכולה לעשות כדי להרגיש קצת יותר טוב/ להפסיק להילחץ מ...
וכך הלאה...
התשובות שמתקבלות מגוונות ומפתיעות מאד, כל אחד לפי תפיסת עולמו הייחודית.
התשובה מתורגמת מיד לעשייה והצעדים מתגבשים לדרך ובסופה ההצלחה.
גם אנטואן דה סנט אכזופרי, מחבר הספר האגדי 'הנסיך הקטן', האמין בצעדים קטנים,
אפילו שהיה טייס, - 'למד אותי את אמנות הצעדים הקטנים' היא תפילה נפלאה לסיפוק ושלוות נפש.
"אלוהי, אינני מבקש ניסים ואשליות, אם כי כוח של כל יום. למד אותי את אמנות הצעדים הקטנים. עשה אותי מתבונן וקל התמצאות, כדי שבבליל הימים אדע לעצור בזמן ולהבחין בהמצאות וניסיון שגרמו לי התרגשות. למד אותי לנהל נכון את זמן חיי.
הענק לי חוש דק, על מנת להבדיל בין עיקר לטפל. עזור לי להבין, כי אשליות לא יכולות לסייע בכלום, וכך גם לא זיכרונות העבר ולא הרהורים אודות העתיד. עזור לי להיות כאן ועכשיו ולחוש רגע זה כבעל חשיבות מרבית. שמור אותי מאמונה תמימה, שהכל בחיים צריך לזרום חלק.
הענק לי תובנה ברורה, שקשיים, כישלונות, נפילות ואי הצלחות הם חלק טבעי מהחיים והודות לחלק זה אנו צומחים ומתפתחים. הזכר לי, כי הלב לעיתים קרובות מתווכח עם ההגיון. שלח לי ברגע הנכון מישהו, שיהיה מספיק אמיץ על מנת להגיד לי את האמת, אך שיגיד לי אותה בצורה אוהבת!
אני יודע, כי דברים רבים יכולים להיפתר מעצמם, אז למד אותי סבלנות. אתה יודע עד כמה נואשות אנו זקוקים לחברות. תן לי להיות ראוי למתנה מדהימה ועדינה זו של הגורל. תן לי דמיון עשיר, כדי שברגע נדרש, ובמקום הנדרש, בדיבור או בשתיקה אוכל להעניק למישהו את החום הנדרש לו.
עשה אותי לאדם, שיכול להגיע לאלה שנמצאים "הכי למטה" (במצוקה). שמור אותי מהחשש לפספס דברים בחיים. הענק לי לא מה שאני חפץ בו, אלא מה שבאמת נחוץ לי. למד אותי את אמנות הצעדים הקטנים."
( תרגום: אירנה שטיבלמן ורמייקין)
Comments