דימוי עצמי נמוך

חשבתם פעם מה באמת משפיע על איכות החיים שלנו? האם זה המשפחה שלנו? העבודה? התחביבים? גובה המשכורת? הדברים החומריים שיש לנו?

המציאות מוכיחה כי איכות החיים שלנו  ומידת אושרנו  תלויה במערכות היחסים שלנו. כאשר אנו  מנהלים מערכות יחסים טובות ומיטיבות, אנחנו מרגישים שייכות ואהבה, קל לנו יותר לשמוח,

להיות אופטימיים, לתכנן תכניות ולשאת משברים, קשיים ותסכולים.

בדיוק כמו שיש לכל אדם מערכות  יחסים עם אחרים, יש לו מערכת יחסים עם עצמו. הדרך בה

הוא רואה את עצמו, מתקשר ומתייחס לעצמו. האם הוא אוהב את עצמו? האם הוא מאמין בעצמו?

יודע לעודד את עצמו כשקשה לו? לסלוח לעצמו כשהוא טועה?  והאם הוא יודע כיצד לחיות

עם עצמו באהבה, חמלה, שלום ושלווה.

 

דימוי עצמי הוא מושג הקשור בדיוק לזה, לאופן בו אדם תופס את עצמו ומתייחס לעצמו. דימוי זה

נבנה לרוב ביחס לאחרים, שהם המקור הטבעי שלנו להשוואה מתוקף היותנו בני אדם. כשאדם תופס

את עצמו כבעל ערך, קל לו יותר לחיות בשלום פנימי ויש לו מספיק  כוח ומוטיבציה לרקום  חיים

של עשייה, התפתחות ויצירה במשפחה ובחברה.
 

דימוי עצמי נמוך, לעומת זאת, כלומר מתן ערך נמוך לדברים שיש בנו ביחס למה שאנחנו מאמינים

שיש לאחרים,  גורם לתחושות של נחיתות ודכדוך ופוגע אנושות באיכות החיים.

אם אנחנו לא מאמינים בעצמנו או סומכים על עצמנו, יהיה לנו קשה לקבל ולהבין שאחרים כן

מאמינים בנו או סומכים עלינו. בנוסף יהיה לנו קשה להאמין ולסמוך על אחרים, כי אנו רואים את

האחר מתוך עולם הדימויים והמושגים שלנו וכמו שאנו רואים את עצמנו.

חשוב להבין שלאמונות שיש לאדם בנוגע לעצמו השפעה קריטית על חייו כמאמר המפורסם של

 הנרי פורד:  'בין אם אתה מאמין. שאתה יכול ובין אם לא  - אתה צודק'.

מכאן שהמקור לרוב הבעיות בחיינו נובע מקושי בדימוי העצמי ולכן כדאי לך מאד להשקיע

בעצמך, לחזק את האמונה בעצמך וביכולותיך.


אז איך עובדים על דימוי עצמי?
איך אפשר לגרום למישהו להאמין שהוא כן שווה, שהוא טוב ומושלם בדיוק כמות שהוא?

בטיפול רגשי נפנה את המבט פנימה אל 'האני' ונעלה שאלות  רבות הנוגעות  לעברך, אישיותך

ודפוסי ההתנהגות המיוחדים שלך.יתכן כי  הדימוי העצמי הנמוך מבוסס על אירועים בעברך  בהם

היית קטן, פגיע וחסר יכולת. הטיפול יתמקד בחוזקות ובמשאבים שרכשת במהלך השנים אשר

מציבים אותך היום במקום אחר לגמרי.   

יתכן כי הדימוי העצמי הנמוך מבוסס על היבט אחד בחייך, המשליך על כל השאר.

הטיפול יתמקד בהכרה כי מדובר במרכיב מסוים ולא בכל ההיבטים של חייך בהם אתה  מגלה

יכולות גבוהות יותר.  

שיטות הטיפול המגוונות יבחרו בהתאם למטופל ולסיטואציה.

אלו יכולות להיות -  

שיטות  רוחניות העוסקות במהות הקיום הנשמתי וייעודו - כל אדם נברא בצלם, הנשמה הוא

חלק אלוקה ממעל וכו'

שיטות קוגנטיביות בהן נאתר ונערער את  עיוותי החשיבה שמתחזקים את הדימוי הנמוך.

 

שיטות התנהגותיות, כאשר  פעולות ספציפיות שנבצע, ישיגו תוצאות חיוביות ויובילו לשיפור

 הדימוי העצמי. 

כל זאת בשילוב טכניקות שמטרתן   להטמיע  מסרים מעצימים  בתת המודע, מסרים אשר

יחלחלו פנימה ויגרמו להעלאת הדימוי העצמי.

 

לסיכום: הטיפול יסייע לך להתרחק מהכללות הנוגעות לדימוי העצמי ולהסתכל על הדברים מנקודת מבט חדשה. להיחלץ מן הקיפאון וההימנעות, ולעלות על דרך חדשה של עשייה ואמונה.

    דפנה ממן

גלעד 13, אשקלון

    7842359

טל' 054-9908048

מייל - dona64@gmail.com

  • Black Instagram Icon
אינסטגרם
  • Facebook - Grey Circle
טיפול בגובה העיניים
  • Facebook Social Icon
  • Facebook - Black Circle
דפנה ממן
פסיכותרפיה
כל הזכויות שמורות לדפנה ממן
נבנה ועוצב על ידי המאוורר